İltihaplı Eklem Romatizması Olanlar Ne Yememeli? Dikkat Edin, Yedikleriniz Ekleniyor!
Herkese merhaba, İzmir’in sıcağında ter içinde kalan, ama bir yandan da sürekli espri yapma derdinde olan bir genç yetişkin olarak karşınızdayım. Yani, düşündüğümden daha çok gülüyorum (aslında kendi kendime) ama içimde bir ses var, o da her şeyi çok fazla düşünüyor. İşte bu yazıyı da öyle bir kafa karışıklığı içinde yazıyorum: “İltihaplı eklem romatizması olanlar ne yememeli?” Soru tam da bana göre! Hem sağlığımla ilgilenip, hem de mizah yapalım dedim.
Söylemesi kolay ama bu işin içinde ciddi bir mesele var. Evet, eklem romatizması gibi durumlarla savaşan birinin doğru yiyecekleri seçmesi çok önemli. Ama gelin, biraz eğlenceli şekilde bakalım: İltihaplı eklem romatizması olanlar ne yememeli, buna eğlenceli bir şekilde bakalım!
1. Şeker, O Sinsi Katil!
Şeker dediğin şey, eklemleri vurmakla kalmaz, seni de vurur. “Bir tatlı daha, bir çikolata daha…” diyen iç sesimle (evet, ben sürekli konuşurum) bir tartışmamız var, ama buna rağmen şekerin eklem romatizmasını kötüleştirdiği gerçeği ortada. Şeker, vücutta iltihaplanmayı artıran bir yoldaş.
Bir arkadaşım var, ismi Fikret. Fikret her zaman tatlıyı savunur. Bir gün ona dedim ki, “Fikret, şeker senin eklemlerini öldürür.” O da, “Yok ya, bana bir şey olmaz!” dedi. Ertesi gün, Fikret eklemleriyle vedalaşmak üzereydik! Şekerin fazlası, iltihaplanmayı tırmandırdığı gibi, eklem ağrılarını da daha da vahim hale getirebiliyor. Hani “Tatlıdan kurtulmam mı?!” diyorsanız, birkaç gün şekerden uzak durarak eklemlerinize iyi geleceksiniz, inanın bana. Ama tabii, hiç tatlı yememek de bir seçenek değil… Özellikle ben, her tatlıyı savunan biriyim. Neyse, dengeyi bulmaya çalışalım!
2. Kızartmalar ve Yağlı Yiyecekler: Eklem Mı, Yağ Mı?
İltihaplı eklem romatizması olanlar, kızartmalara ve aşırı yağlı yiyeceklere veda etmeli. Her zaman şöyle derim: “Yağlı patates kızartması yemek kadar keyifli bir şey yok.” Ama eklemlerimi düşündüğümde, bu keyfin fazla sürdüğünü söyleyemem. O yağlar eklemlerdeki iltihaplanmayı artırır. Vücudumuzun “Yağlı şeyler, çok iyi değil” demesine kulak vermek lazım.
Bir gün arkadaşım, “Gel, biraz pizza yiyelim” dedi. Hemen ekledim, “Eğer bu pizzanın içinde yağdan başka bir şey varsa, eklemlerime bunu nasıl anlatırım?” Neyse ki, pizza bir şekilde sağlıklıydı (tabii ki öyle değildi) ama siz de böyle düşünün. Kızartmaların ve yağlı yiyeceklerin, eklem iltihabına katkı sağladığını unutmamalısınız. Her zaman “Yalnızca bir dilim” diye başlasanız da, sonrasında pizza tabaklarını ortadan kaldırmak kolay oluyor. O yüzden dikkatli olmakta fayda var.
3. Alkol, Tansiyon ve Eklemler: Misafir mi, Düşman mı?
Alkol… Ah, alkol. Güzel bir akşam yemeği sonrası bir kadeh şarap değil mi? Hadi ama! Eklem romatizması olan biri için alkol pek de misafir değil. Alkol, vücutta dehidrasyona neden olabilir ve bu da eklem ağrılarını tetikler. Bir arkadaşımın söylediği gibi: “İç, iç… ama unutma, eklemlerinin sesini duyarsan, sonraki kadeh sana veda etmiş demektir.”
Gerçekten de, alkol vücutta sıvı kaybına neden olduğu için eklem sıvılarını da olumsuz etkileyebilir. Bu da eklem ağrılarını daha da kötüleştirebilir. Yani, alkolde kendinizi kaybetmek yerine, vücudunuzu dinleyin! Bir kadeh belki sorun yaratmaz, ama birkaç bardak, hele ki sürekli tüketim, eklemlere karşı bir tehdit oluşturabilir.
4. Tuz: O Kötü Dost
İltihaplı eklem romatizması olanlar ne yememeli? Bir diğer büyük düşman tuzdur. Yediğiniz her tuzlu şey, vücutta su tutulmasına neden olabilir. Su tutulan vücutta ise iltihaplanma artar ve o eklemlerdeki ağrıyı daha da hissedersiniz. Yani, tuzlu atıştırmalıklara veda etmek lazım. “Çips, fıstık, tuzlu zeytin” demek, iltihapla kucaklaşmak demek gibi.
Bir gün ofiste otururken, bir arkadaşım cips açtı. “Bunu yememelisin, eklemlerin seni affetmez” dedim. “Ya senin eklemlerin seni affetmez,” dedi ve cipsin tamamını bir çırpıda bitirdi. Sonunda eklemleriyle ilgili bir problem yaşayıp yaşamadığını ben de bilmiyorum ama tuzlu atıştırmalıkların gerçekten eklem ağrılarını tetiklediği kesin. Yani, tuzu sınırlayın; vücudunuzu zora sokmayın.
Sonuç: Yediklerinize Dikkat Edin, Eklem Arkadaşınız Sizi Affetmez!
Sonuç olarak, iltihaplı eklem romatizması olanlar ne yememeli sorusunun cevabı aslında çok basit: Şeker, yağlı yiyecekler, alkol ve tuz, eklemlerinizi zorlayacak kötü dostlar! Yani, eğer bu gıdalardan kaçınmazsanız, eklem ağrıları ve iltihaplanmalar peşinizi bırakmaz. Bu yazıda şaka yapmayı ihmal etmedim, ama konu sağlık olunca ciddiyet de devreye giriyor. Şimdi kalkıp bir tatlı yemeyin demiyorum, ama abartmadan, dengeli bir şekilde beslenmek, eklemlerinizle olan dostluğunuzu güçlendirecektir.
Unutmayın: Eklem sağlığınız, yediklerinizle doğrudan bağlantılı!